Microbiota intestinale: impatto sulla fertilità
Il microbiota è l’insieme di microrganismi, tra cui batteri, virus e funghi che risiedono nel nostro corpo in aree specifiche come: intestino, pelle e vagina.
Si è osservato come il microbiota svolga un ruolo chiave in molti aspetti della nostra salute. Il suo corretto equilibrio porta benefici all’organismo ospite mentre se vi è un’alterazione si parla di disbiosi.
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La disbiosi può causare disturbi intestinali e patologie gastrointestinali o concorre all’insorgenza di patologie autoimmuni, malattie infiammatorie sino ad alterare la fertilità dell’uomo e della donna.
In quest’ultimo caso si assiste ad un vero e proprio cambio della gametogenesi e ad un’alterata ricettività endometriale.
Nel contesto della riproduzione assistita il microbiota, inoltre, può avere un impatto notevole sulla qualità dello sperma, la salute dell’endometrio e la possibilità di successo dell’impianto embrionale e della gravidanza.
Tra i fattori che possono danneggiare il microbiota abbiamo:
- Eccessivo uso di antibiotici
- Dieta inadeguata
- Stress cronico
- Alcol e fumo
- Esposizione a tossine ambientali.
E’ possibile, invece, migliorare il suo equilibrio e quindi migliorare la fertilità seguendo alcuni piccoli accorgimenti: -
- Adottare una dieta equilibrata
- Mantenere un peso corporeo salutare
- Evitare alcol e fumo
- Gestire lo stress con alcune pratiche di rilassamento come ad esempio lo yoga.
La dieta pro-microbiota prevvede l’uso di fibre, probiotici e prebiotici che possano favorire la crescita batterica simbiotica. Quindi via libera, ove naturalmente è possibile, allo yogurt, kefir ed altri alimenti fermentati.
Fibre probiotiche consumando frutta, verdura e cereali integrali. Scegliere grassi buoni come omega 3 contenuti in olio d ‘oliva e frutta secca.
Ridurre drasticamente l’uso di zuccheri e di alimenti trasformati.
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